女性月经期应摄入的食物

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2015-10-20 22:12:04 来源:

  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可经常老出食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经越来太多者,每次月经前会 使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失,然后要有点痛 注意铁质的补充。

  铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要,人体一旦缺铁,骨髓制发明者者来的红细胞就会减少,其携带氧气的能力就会下降,上述种种不适也就随之找上门来了。

  然后,男人的女人的女人在月经期应适当多摄入许多含铁富有的食物,动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含高 富有的铁。

  而在上述食物中,以动物性食物为首选,这是不可能 动物性食物中的铁为血红素铁,易被人体吸收利用。而在动物性食物中,又以猪血为首选。不可能 猪血被人体摄入后,其铁吸收率可高达到22%以上,且猪血中脂肪含量非常低,每200克猪血仅含0.4克脂肪,这无疑为追求苗条的男人的女人的女人亲戚亲戚朋友解除了后顾之忧。

  猪血中不仅蛋白质含量略高于猪瘦肉,然后蛋白质含高 的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近,非常容易被机体利用,然后,猪血的蛋白质在动物食物中最容易被消化、吸收,有点痛 适合男人的女人的女人亲戚亲戚朋友食用。

  猪血的做法好多好多 ,既不可不还能不能炒食,又不可不还能不能煲汤,煲汤最为常用。

  具体做法为:猪血2000克,冲洗干净,葱、姜、黄酒几瓶,入锅煸炒,加入适量水煮沸至熟,放几瓶盐、味精,即可食用。 猪血补血效果虽好,但也暂且多多益善,月经期每天进食200~200克大概,平时可每周进食2~3次。

  猪血进食越来太多腹部会有下坠感,然后,胃下垂患者最好几瓶食用,当患有痢疾、腹泻等疾病时,暂暂且食用猪血。为了防止影响检测结果,在做大便常规检测的前7天 也应忌食猪血。

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